Pesas Kegel vs. Vara pélvica: ¿Cuál se adapta a tu suelo pélvico?

Respuesta rápida

Elija pesas de Kegel cuando su suelo pélvico se siente débil y neesita desarrolar fuerza a través de sujeiones activas. Elija una vara pélvica cuando sus músculos se sientan tensos, sensibles o sensibles a los puntos gatillo y necesite trabajo de liberación. Resuelven problemas opuestos, por lo que la elección correcta depend de si su suelo está hipoactiv o hiperactiv.

Entrenamiento de fuerza vs. Trabajo de liberación: La diferencia fundamental

Las pesas de Kegel son una herramienta de resistencia. Inserta un dispositivo con peso y lo mantiene en su lugar mediante una contracción suave del suelo pélvico, lo que entrena la resistenci y la coordinación con el tiemp. La carg es el punt: sus músculos hacen el trabajo.

Una vara pélvica funciona en la dirección opuesta. Es una herramienta de masaje curvada que se utiliza para aplicar presión a músculos específicos del suelo pélvico, incluyendo punt gatillo internos, para ayudarlos a relajarse. No se requere contracción. De hech, el objetiv suele ser el contrari: dejr ir la tensión excesiva.

Por eso esta comparación de entrenadores del suelo pélvico no se trata de qué herramienta es mejor. Se trata de emparejar la herramienta con si sus músculos necesitan ser fortalecidos o liberados.

Cuándo tiien sentid las pesas de Kegel

Los beneficis de las pesas de ejerciis de Kegel se muestran en cas de incontinencia urinaria de esfuers leve, debilidad pospart o una sensación general de que no se puede mantene una contracción. Debido a que se siente caer el pes cuand se relaja, proporionan una retroalimentación inmedita que a menud carece un ejerciis de Kegel simple.

Las pesas también añaden progresión. Empieza con un pes livian, lo mantiene durant un tiemp determinad y sube sol cuando el pes actual se siente controlad. Esa estructur facilita el segimiento seman a seman.

La contrapartida es que las pesas no hacen nada por un suelo pélvico tens o doloros. Si sus músculos ya están agarrados, añadir resistenci puede empeorar los síntom.

Cuándo una vara pélvica es la mejor elección

Los usos de la vara pélvica se centran en liberar la tensión. Si siente sensibilidad interna, ardor o una sensación cruda y sobrtrabajada después de estar sentad o de relacines sexuales, una vara le permite alanzar esos músculos directament y aplicar una presión constante y suave hasta que se ablandezcan.

Las varas pélvicas de Intimate Rose están diseñadas por una fisioterapeuta del suelo pélvico, y la forma curvada le ayuda a alanzar músculos que son difíciles de acceer sol con los dedos. Algunas versiones añaden vibración, lo que puede ayudar a que los músculos se relajen antes de aplicar una presión más profunda.

La contrapartida es que una vara no desarol fuerza. Si su problema es la pérdida por debilidad, el masaje sol no lo solucionará.

¿Se pueden usar ambas?

Sí, pero el orden importa. Muchas person con síntom mixtos, com tensión más pérdida, empiezan con trabajo de liberación para calmr el suelo pélvico, y luego añaden un fortalecimiento suave una vez que los músculos ya no están protegiéndose. Hacer trabajo de fuerza en un suelo tenso suele salir mal.

Si no está segur de qué dirección necesita, un fisioterapeuta del suelo pélvico puede evaluar si sus músculos están débiles, tensos o ambos. Esa evalución ahor meses de adivinación.

Contrapartidas de un vistazo

• Pesas de Kegel: desarrollan fuerza, no liberación: Las pesas entrenan resistencia y coordinación mediante sujeciones activas. Son la herramienta equivocada si su suelo pélvico está tens o doloros, porque la resistenci añadida puede aumnetar la proteción. Elija pesas sol cuando la debilidad sea el problema principal.
• Vara pélvica: libera tensión, no fuerza: Una vara aplica presión directa a músculos tensos y punt gatillo. No mejorará la pérdida causada por debilidad, y el uso excesiv puede dejr los músculos dolorids. Elija una vara cuand dominan la sensibilidad y la tensión.
• Síntom mixtos: secuencia, no apilar: Si tien tensión y pérdida, hag primro el trabajo de liberación, luego añad un fortalecimiento suave una vez que el suelo dej de proteger. Hágase evaluar si no puede decir qué problema es primario.

Dat de product

• Vara verd con Vibración: La vara verd con vibración está cubierta de silicona de grad médi y diseñada por una fisioterapeuta del suelo pélvico para alanzar todos los músculos del suelo pélvico con una vibración calmadora y curv ergonómics. La vibración y la curva apoyan el trabajo de liberación, que es el objetivo opuesto al entrenamiento de fuerza con pes.
• Vara pélvica con Vibración: La vara pélvica con vibración es una herramienta de masaje del suelo pélvico con la mism silicona de grad médi y la form ergonómic diseñada por un terapeuta. Si necesit liberación de punt gatillo internos, esta es la cateorí de herramient que deb comparar con las pesas, no combinr con ellas al principio.
• Set completo de dilatadores - 8 tamaños + Vara pélvica vibratoria + Lubricante: El set completo de dilatadores - 8 tamaños + Vara pélvica vibratoria + Lubricante incluye dilatadores progresivos con una vara vibratoria y lubricante, y califica para enví gratuito en EE. UU. Este conjunto combina trabajo de liberación y estiramiento gradual, lo que es adecuado para person que abordan la tensión en lugr de la debilidad pur.

¿Qué herramienta se adapta a usted?

Mejor para

• Incontinencia urinaria de esfuers leve o debilidad pospart en la que necesit desarol fuerza de sujeción
• Person que desean una progresión medible a través de resistenci gradada
• Aquéllos que han sido autorizads para fortalecerse y no sienten sensibilidad interna

No para

• Cualquier person con dolor pélvico, ardor o sensibilidad en punt gatillo, que deberí empeza con trabajo de liberación
• Person que aún no pueden relajar su suelo pélvico a la orden
• Cualquier que no ha sid evaluad y no está segur de si sus músculos son débiles o tensos