Qué esperar de tu primer mes usando un set de dilatadores

Respuesta rápida

Planifique sesiones cortas y frecuentes en lugar de largas: la mayoría de las personas comienzan con 5-15 minutos al día, 3-5 días a la semana, y se mantienen en el tamaño cómodo más pequeño hasta que la inserción se sienta fácil y aburrida. En el primer mes, el objetivo no es alcanzar el dilatador más grande. Es enseñarle a su suelo pélvico que la inserción puede ser segura, lo que generalmente significa menos tensión, menos molestias y una rutina más tranquila para la cuarta semana.

¿Con qué frecuencia se deben usar los dilatadores en el primer mes?

Una rutina de dilatador funciona mejor cuando es lo suficientemente pequeña para repetirla. Apunte a 5-15 minutos por sesión, 3-5 días a la semana, y tómese al menos un día de descanso. La práctica diaria está bien si su cuerpo se mantiene relajado, pero forzar el dolor o la agujetas es contraproducente porque refuera la respuesta de tensión que está tratando de calmar.

La constancia importa más que la duración. Tres sesiones tranquilas de 8 minutos suelen hacer más que una sesión de 30 minutos que termina en tensión. Si la vida se vuelve ocupada, una sesión más corta aún cuenta.

¿Cómo se ve el progreso realmente en el primer mes?

El progreso en el primer mes a menudo se trata de comodidad, no de tamaño. Los logros tempranos comunes incluyen una inserción más fácil del dilatador inicial, menos tensión antes de comenzar y poder respirar durante el primer minuto en lugar de contener la respiración. Algunas personas suben una talla en unas pocas semanas; otras se quedan en la misma talla durante todo el mes y eso sigue siendo progreso.

Rastree dos cosas: qué tamaño usó y cómo se sintió en una escala de 0-10. Un tamaño que era un 6 la semana pasada y es un 3 esta semana es un cambio real, incluso si el dilatador en sí es idéntico.

¿Cuándo se debe subir de tamaño de dilatador?

Suba de tamaño cuando el tamaño actual entre sin resistencia, se mantenga cómodo durante toda la sesión y se sienta casi sin importancia durante dos o tres sesiones seguidas. No suba solo porque un juego tiene ocho tamaños y se sienta atrasado. Los tamaños en un juego progresivo existen para que pueda detenerse en el que su cuerpo acepta hoy.

Cuando suba de tamaño, espere pasar unas cuantas sesiones en el nuevo tamaño con una duración más corta. Si el tamaño más grande causa dolor agudo o agujetas persistentes, vuelva a bajar e inténtelo de nuevo en una semana.

¿Qué consejos para principiantes con dilatadores hacen que el primer mes sea más fácil?

Caliente antes de empezar. Un baño caliente, unos minutos de respiración diafragmática o estiramientos suaves del suelo pélvico pueden reducir la tensión antes de que el dilatador lo toque. Use suficiente lubricante para que la inserción sea suave y vuelva a aplicarlo si una sesión dura más de unos minutos.

Elija una posición en la que sus piernas y suelo pélvico puedan relajarse realmente. Tumbarse boca arriba con las rodillas apoyadas es el punto de partida habitual, pero la posición de lado funciona bien para muchas personas. Mantenga el ángulo poco profundo al principio y deje que el dilatador siga su anatomía en lugar de forzarlo directamete hacia adentro.

Deténgase si siente dolor agudo, entumecimiento o un fuerte deseo de apretar. La molestia que desaprece con la respiración es diferete del dolor que aument. Si el dolor es su pricipal síntoma, trabaje con un fisioterapeuta de suelo pélvico junto con su rutina en casa.

Puntos de control de preguntas frecuentes del primer mes

¿Cuánto tiempo hasta que los dilatadores se sientan normales?

No hay un cronograma fijo. Algunas personas notan una inserción más fácil en dos semanas; otras necesitan varios meses de práctica constante. El primer mes suele tratarse de reducir el miedo y la tensión, no de alcanzar un tamaño objetivo. Juzgue el mes por la comodidad y la constancia, no por el tamaño en el que terminó.

¿Se pueden saltar días sin perder progreso?

Perderse uno o dos días es normal y no borra su progreso. Los intervalos largos de una semana o más a menudo significan retroceder un tamaño durante una o dos sesiones para recuperar la comodidad. Apunte a 3-5 sesiones por semana y reinicie suavemente después de cualquier pausa.

¿Debe doler la dilatación para ser efectiva?

No. Pueden ocurrir sensaciones de estiramiento y presión leve, pero el dolor agudo es una señal para detenerse, respirar o volver a un tamaño más pequeño. El dolor durante la dilatación tiende a aumentar la tensión, lo que contraviene el objetivo. Si el dolor es constante, consulte a un fisioterapeuta de suelo pélvico.

Opciones de paquete que apoyan una rutina de primer mes

• Juego completo de dilatadores - 8 tamaños + varita pélvica vibratoria + lubricante: Este paquete incluye 8 tamaños progresivos de dilatador, una varita pélvica vibratoria y lubricante Serenity, y califica para envío gratuito en EE. UU. Tener todos los tamaños y lubricante en un pedido significa que puede permanecer en un tamaño todo el tiempo que necesite sin pausar su rutina para comprar el siguiente tamaño o más lubricante.
• Juego de dilatadores de 8 piezas + mango + lubricante: Este juego combina ocho dilatadores de silicona de grado médico, que van desde 2.8 hasta 6.5 pulgadas de largo y 0.45 hasta 1.5 pulgadas de ancho, con un mango y lubricante. El mango puede ayudar si el agarre o el alcance son difíciles, y el rango de tamaños indicado le permite confirmar el tamaño de inicio antes de comprar.
• Paquete de dilatadores anales medianos - Tamaños 3 - 6: Este paquete de dilatadores anales medianos incluye los tamaños 3-6 de los dilatadores rectales, una varita vibratoria azul y lubricante Serenity, y califica para envío gratuito en EE. UU. Si su médico le recomendó la dilatación rectal en lugar de la dilatación vaginal, este es el paquete relevante; el rango de tamaños comienza en el tamaño 3 en lugar del tamaño 1.